マフェトン理論を中心に書かれていますが、まあ、有酸素運動の効率が書かれている程度です。トレーニング初心者の方にはとても良いと思います。
どうもこの本は細かいことばかり気にしているような気がしてなりませんでした。決して解りにくい本ではありませんが、この本を手にする人の多くは既に何らかのサークル等に入っていたりスポーツをやっている人であると考えると、マフェトン理論をすべて実行するのは非常に難しいと思います。これからトレーニングをやってみようという人には非常にいいと思いますが。持久系、特にトライアスロンをやっている人向けの本に思えました。筋肉の鍛え方なども載っていますが、あまり充実した内容ではありません。とにかくマフェトン理論を詳しく知りたい人向け。